11月の養生「エネルギーを消耗しすぎず適度な運動を」

11月は秋を過ぎ、寒さが増し、冬に入っていきます。

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空気が冷たくなり、より乾燥するこの季節は「腎」の季節。

腎は風邪から身を守ったり、水分の調節をする臓器。

冬に変調しやすいので「腎」に優しい生活を心がけてください。

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腎が変調すると…

・足腰が弱くなる

・性機能が衰える

・物忘れが増える

・白髪が増える

・恐れの気持ちがでやすい　という症状が現れます。

「腎」に優しい生活とは？

生き物は本来、エネルギーを蓄えるこの季節に汗をかき

すぎる運動をすると身体が弱ってしまうので

ウィーキングやヨガなど、ほどほどの運動で身体を

温めるようにしてください。

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睡眠も重要になってきます。冬眠たくなりやすいのは

身体が休息を求めている証拠。

休める時にしっかり寝て、エネルギーを消耗しずぎないように

しましょう。

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食養生

黒いものが良いとされています。

黒ゴマ…セサミンによる抗酸化効果も期待できます

黒豆…大豆イソフラボンも含まれており、血液流れを良くする

といわれています。

根菜類…身体を温めてくれます。

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