不安には深い呼吸を!

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不安には深い呼吸を!

新着情報

2019/10/19 不安には深い呼吸を!

台風の被害にあわれたは、避難所生活や復旧作業で心身共に疲労困憊ですよね。

 

そして、きっと不安な気持ちもいっぱいですよね。

 

届くか分かりませんが、何か心身のケアのお手伝いをさせて頂きたく

ブログを投稿させて頂こうと思います。

 

 

■呼吸法はストレスを軽減

呼吸はまた、ストレスを軽減して身体の中から嫌な感情を消すのを助けてくれます。
あなたがある感情のメッセージを受けとったとします。
たとえば「こわい」と感じて、恐怖心を消し去りたいと思ったときは、
呼吸法を実践することがいちばん簡単で効果的な方法です。

さまざまな感情によって生じるストレスによる肉体の感覚に対しても、
何度か大きく呼吸をしてみましょう。
何が起こるか観察してみてください。
多くの場合、それだけで身体の中からストレスによる感情が消えてなくなってしまいます。

 

 

 

■感情をコントロールするには…

注意深く自分を観察すると、ひとつの感情がわきあがったとたんに呼吸が変化するのを、
感じとることができるはずです。
感情とうまくつきあうための第一のステッブとは、自分の中の感情に気づくことです。
呼吸法をしばらく実践しているうちに、あなたは呼吸の変化にそれまで以上に敏感になり、
自分の中の感情に気づくようになるでしょう。
また、呼吸は感情とつながる方法を教えてくれるだけでなく、
まわりの人とのコミュニケーションにも非常に役立ちます。

 

呼吸法で不安を解消して、ストレスを軽減し感情をコントロールするための
第一のステッブは、自分の中の感情に気づくことです。
そして注意深く自分自身を観察すると、感情によって変化している呼吸を、
感じとることができるはずです。
そこで、落ち着いて呼吸法をしばらく実践していると、あなたは変化している、
自分の中の感情に気づくようになるでしょう。

 

 

■呼吸法はストレスを解消する

さまざまな感情によって生じるストレスによる肉体の感覚に対しても、
何度か大きく呼吸をしてみましょう。
何が起こるか観察してみてください。
多くの場合、それだけで身体の中からストレスによる感情が消えてなくなってしまいます。

 

 

■不安を解消するには

感情がもたらす不快感は、感情を最後まで解放することなく、
きちんと向き合わないまま感情に執着することから生じてきます。
そこで、主に呼吸を通して感情とまっすぐに向き合うことによって、
不必要な不安と落ちこみというネガティヴな感情を取り除くことが可能になるのです。

 

 

 

 

不安や恐れが沸き上がってきたときに

呼吸によって『今』に戻ることができます。

 

もちろん、現実の景色は変わりませんが

『今』に戻ると安心することができます。

 

心が揺れるとき、苦しい時はほんの少し呼吸に向き合ってみることを

おすすめします。

 

 

 

 

 

 

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