トレーニングのポイント

Nico Studio

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トレーニングのポイント

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2016/07/21 トレーニングのポイント

 

効率的なトレーニングのために

 

時間がない中、やはり大切なのは短時間でも効果をしっかりあげる

 

こと。今日は世界基準のファンクショナルトレーニングと呼ばれて

 

いるadidas式のトレーニングメソッドの基本をお伝えします。

 

意識する場所

 

①重心…拇指(親指)と足のアーチ(土踏まず)に重心を置く

 

②骨盤の傾き…お腹に力を入れて反り過ぎないように

 

③頭の位置…背骨からまっすぐのところに置く

 

④胸椎のそり…肋骨を締めるイメージで

 

⑤膝の向き…つま先をまっすぐ向けその向きに膝も合わせる

 

このメソッドではこの五点を意識していきます。

 

①から順番に整えていき、そのあとに動作をすると正しい

 

トレーニング効果が得られます。

 

難しいなぁと思う方はまず①の重心からトライしてみてください。

 

ヨガでもなんのレッスンでも活用できます。

 

adidasトレーニングもあります

 

ニコスタジオでは

 

このメソッドを使ったレッスンもあります

 

月:13:30~adidasPT

 

金:10:00~操体ボディワーク  是非出てみてください。

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