骨盤の底の筋肉

みなさまこんにちは。

今日は骨盤の一番底にある筋肉、骨盤底筋のお話をさせて

いただきます。

場所がら、なかなか話題にしにくく、そして意識もしづらい

この筋肉はとっても重要な役割をしています。

大きな役割は

①尿のコントロール

②内臓を支える

この二つです。

体幹と呼ばれる部分には重要な筋肉が４つあり腹横筋、多裂筋、

横隔膜、骨盤底筋この４つの筋肉がしっかりバランスをとっている

ことによって、姿勢が保たれていきます。

女性は男性と比べて骨盤自体が広く、そして出産もできる

身体のため骨盤底筋が緩みやすいです。

尿漏れに悩む方が多いのもこれが原因の時があります。

トイレを我慢するイメージでしっかりと締めて鍛えていきましょう。

ニコスタジオでも骨盤底筋のレッスンがありますので興味ある方は

是非出てみてください。

ぽっこりお腹もキュッと引き締まります。