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腸活で代謝アップ!!

2016.01.18

fat2Nico整体の理真さんの健康コラム

『なかなか痩せないんです~そんなにたくさん食べてなにのに・・・』

そんな相談をよく受けることがあります。

生活パターンや食事内容や運動量、年齢など聞いてもあまり問題点が見つからないことがある場合は最後に便秘かを確認すると、多くの方が便秘の方です。

そこで今回は整体の先生、理真さんが便秘について書いてくれた記事を紹介します。

 

便秘で困りの方、身体がだるくないですか?

寒くなると代謝が悪くなりお腹も動きにくくなります。今年のように暖冬でも寒暖の差が大きいとより冷えを感じやすくなります。そうすると身体が緊張しこわばりやすくなります。

身体は防衛反応で身体が冷えないように、どんどん手や足に血液を送ろうとしますが冷えて硬くこわばった筋肉ではお腹周りの内臓(腸など)に血液を返しきれなくなってしまいます。

よって、お腹に血液が戻りにくく動きが悪くなってしまいます。それが原因で冬には特に便秘で悩まれる方も多いです。

そんなお腹では吸収力や排泄力も落ちてしまいますよね。

吸収力が落ちると『それって太らないんじゃない?』って勘違いされることが多いのですが、逆に太りやすいんです。

食べても【食べた】という認識がされず、ついつい食べ過ぎてしまいます。そして、それに輪を掛けて排泄力が落ちてしまうと大腸の中に物が詰まりやすくなり、それが長時間に渡ると詰まった便の水分が奪われ便の交通渋滞が起き便が出にくくなってしまいます。

冷えは筋肉を緊張させこわばらせて動きを悪くする

実は腸は筋肉なんです!

よって冷えはその腸自体の動きを悪くしてしまうんです。身体を温めることはもちろん、腸を動かすための運動も大切なんです。

深い呼吸や、ヨガ、腸のマッサージなど様々な方法で腸の動きを活発にすることが大切です。

腸が動きやすくなると身体が温まりやすくなり自然と代謝を促してくれます。

Nicoの整体では腸もみもしてます。頑固な便秘でお悩みの方は是非、気軽にご相談下さい。