３月の養生「さまざまな症状が出やすい春」

3月は芽吹きの季節。春になり生き物たちが目覚めると

共に人間の身体も活発になっていきます。

五行でいえば「肝」。

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隠れていた症状が出やすくなるのもこの季節の特徴。

現代では花粉症も相まって、アレルギー症状・

皮膚の痒み・眩暈・目の症状・神経痛などが

でやすくなります。

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適度な運動は、いつにもましておススメです。

冬の間に蓄えていたエネルギーを発散しましょう。

怒りっぽくなりやすい季節なので、呼吸法も用いて

気持ちを沈め、穏やかに過ごせるようにしましょう。

ヨガでは「ねじり」を含んだデトックスポーズ

がおススメです。冬の間に滞った身体の中の毒素を

排出し、新鮮な気を取り入れましょう。

捻じるポーズのコツは、呼吸とねじりを連動させること。

息を吸い、吐くと共に身体をひねることで、ねじりを

深めて内臓にまでアプローチが可能です。

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食養生

「肝」を養女する味覚は「苦味」と「酸味」

・いちご…酸味が血の流れをよくします

・うめぼし…万能の食べ物。あらゆる不調に。

・うど…苦味が気の調整をします。

・しじみ…肝の養生に