12月の養生「免疫力を高める！正しい白湯の作り方」

師走と呼ばれる12月。忙しい時期でもあり、さまざまなウィルス

や風邪が蔓延する時でもあります。

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この時期に元気な人とそうで

ない人の差の一つは「自己免疫力」。

免疫力を高めるポイントは体温を上げる生活をすること。

体温を1度上げると免疫力はなんと５～６倍もアップすると

いわれています。

まさに医者・薬いらず。

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体温を上げるためにできること

・汗をかきすぎない、適度な運動

・呼吸を深く行う

・朝、白湯を飲む

・旬の野菜を摂る

まさに、ヨガはぴったりですね。

白湯の正しい作り方

朝、起きて一番に白湯を飲むと、体温が上昇し、消化力もアップする

と言われています。が、実は白湯はただの温めたお湯ではないの

です。白湯はアーユルヴェーダが起源。アーユルヴェーダでは

体質をピッタ、カパ、ヴァータに分けますが、そのエネルギーの

すべてが入っているのが「白湯」。まさに身体を整えるのに最適！

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作り方のポイントは

・沸騰したら、そのまま１０～１５分沸かし続ける

（ヴァータのエネルギーがしっかり入ります）

・飲むときは５０℃前後がベスト

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美肌効果、ダイエット効果もあると言われる「朝白湯生活」

是非取り入れてみてください。