10月の養生「乾燥に注意」

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10月の養生「乾燥に注意」

新着情報

2019/09/20 10月の養生「乾燥に注意」

 

 

10月は本格的に秋に入り、空気が乾燥してきます。

アーユルヴェーダでは人間の体質をヴァータ、ピッタ、カパの

3タイプに分類しますがこの時期は特にヴァータが崩れやすくなります。

ヴァータのバランスが崩れると便秘や手足の乾燥がおき、緊張性頭痛や腰痛などの

痛みも感じやすくなります。病気としては、循環器系の疾患や

脳・血管疾患、心疾患などになりやすいです。

この時期の養生は深く呼吸すること。

ヨガのレッスンの時ももちろんお家でセルフケアの時間があればその際も呼吸に意識を向けましょう。

香りや音楽でよりリラックスした状態を作ると効果的です、

また、ごま油のマッサージにもこの時期には特に効果的。

乾燥するこの時期は、食べ物も適度に油の含むものが良いです。

食養生

豚肉…ビタミンB1を多く含むため、

疲労回復に効果的。

食べすぎに注意し、適度に油をとりましょう。

しいたけ…ビタミンDを含み、胃腸の機能を高めてくれます

 

 

 

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