4月の養生法『肝』と『脾』

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4月の養生法『肝』と『脾』

2019/03/29 4月の養生法『肝』と『脾』

 

4月は桜が綺麗に咲き、気温もとても暖かくて、すがすがしく過ごせる時季ですね。

この時季に養生したいのは、『肝』と『脾』

4月は新しく環境が変わるときでもあり、ストレスを溜め込みやすく体に熱がこもりやすくなるので

適度に外に出してあげることが大切です。

4月後半~5月始めには春の土用の期間になるので免疫系や胃腸のトラブルにも気をつけましょう。

 

 

運動

ウォーキングやストレッチなど、身体に負担が

かかりすぎない運動がオススメです。

 

 

睡眠

夜中の1時~3時は肝臓の回復時間帯になりますので、遅くても1時頃にはお布団に入って

寝れるようにしましょう。

 

 

呼吸

ゆっくりと腹式呼吸をすることで、心が落ち着き、心もからだもリフレッシュできます。

 

 

食事

食べ過ぎや冷たいものの飲み過ぎは胃腸に

負担がかかるので注意をしましょう。

ストレスを溜め込みすぎないように、すがすがしく過ごしたいですね!

《文:牧 篤生》

 

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