青葉台・藤が丘でヨガの教室ならNico Studio(ニコスタジオ)

※目的別に選べます。気になるレッスンの名前をクリックすると詳細をご覧いただけます。

初心者にも◎▼
リラックスヨガアロマヨガやさしいパワーヨガハタヨガ

リラックス系▼
リラックスヨガアロマヨガ

アクティブに動く▼
パワーヨガアシュタンガヨガビギナー、やさしいパワーヨガ

引き締め効果▼
骨盤矯正ヨガ

女性にオススメ▼
骨盤矯正ヨガパワーヨガやさしいパワーヨガ

 

骨盤矯正ヨガ

骨盤ヨガ★女性にオススメ
★下半身の引き締めに効果的
★子連れでの参加可能

◆ こんな方にオススメ

  • 下半身のむくみが気になる方
  • O脚
  • 下半身を引き締めたい方
  • 骨盤のゆがみが気になる方
  • 冷え性

◆ 担当インストラクター
つや

◆ レッスンの流れ<約1時間>
現在の姿勢の確認(1分)⇒瞑想(2分位)⇒身体ほぐし(7~8分)⇒アーサナ(ポーズ)40分位⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)7分位⇒姿勢の確認

◆レッスンの特徴・内容
骨盤周辺を解す動きを取り入れたポーズを多く行います。解した後はしっかりと締めるポーズをとって下がってしまいやすい内臓をギュッと引き上げていきます。下半身のむくみや張りが気になる方にお勧めです。

また、産後の骨盤周り引き締めにも効果的です。

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リラックスヨガ

リラックヨガ★リラックス系
★初心者向け
★きついアーサナ(ポーズ)はあまり行いません

◆ こんな方にオススメ

  • ヨガを初めてする方
  • 身体が硬いと思っている方
  • リラックスしたい方
  • 体力に自信がない方
  • お疲れ気味の方

◆ 担当インストラクター
つや

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分位)⇒瞑想(2分位)⇒身体ほぐし(7~8分)⇒アーサナ(ポーズ)40分位⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)7分位⇒瞑想(1~2分)

◆レッスンの特徴・内容
呼吸に意識を向けながら、普段緊張している身体を緩めるようなポーズを行っていきます。

激しい動きはないので、初心者にもおすすめです。
普段お疲れの方、不眠症の方にぴったりのクラスです。

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アロマヨガ

アロマヨガ★リラックス系
★初心者向け
★静かにゆっくり動く

◆ こんな方にオススメ

  • ヨガをするのが初めての方
  • リラックスしたい方
  • お疲れ気味の方
  • アロマの香りが好きな方
  • 深い瞑想に入りたい方

◆ 担当インストラクター
Junko

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1~2分)⇒瞑想(3分位)⇒身体ほぐし(20分位)⇒アーサナ(ポーズ)20分位⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)10分位⇒瞑想(1分位)

◆レッスンの特徴・内容
ミストアロマの香りとヨガの音楽の中、しっかりと身体をほぐした後にヨガのポーズをしていくレッスンです。
アロマの中でリラックスした気持ちで行えるので初めての方にもおすすめです。

また、くつろぎのポーズ(シャバアーサナ)の時間もしっかりとるためストレス解消にも効果的です。

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パワーヨガ

パワーヨガ★女性にオススメ
★アクティブに動く

◆ こんな方にオススメ

  • しっかりと動きたい方
  • 汗をかきたい方
  • シェイプアップしたい方
  • 筋力をつけたい方
  • スタイルアップしたい方

◆ 担当インストラクター
つや

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分位)⇒瞑想(2分)⇒ウォーミングアップ(10分)⇒太陽礼拝 本番(35分)⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)10分⇒瞑想(2分)

◆レッスンの特徴・内容
呼吸に合わせて一呼吸一動作で動いていきます。
脂肪燃焼に効果的です。
少しアクティブに身体を動かしたい方にオススメのクラスです。

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アシュタンガヨガビギナー

★男性にもオススメIMG_2899
★アクティブに動く
★集中力を高める
◆ こんな方にオススメ

  • しっかりと身体を動かしたい方
  • 集中力を高めたい方
  • 動く瞑想をしたい方

◆ 担当インストラクター
SHIAKI

◆ レッスンの流れ<約1時間>
 
レッスン説明(5分)→呼吸調整(5分)→太陽礼拝A・B(20分)→アーサナ(50分)→シャバアーサナ(10分)

◆レッスンの特徴・内容
アシュタンガヨガはインドのマイソール発祥の伝統的なヨガのスタイルのひとつです。
太陽礼拝からスタートし呼吸と動作を合わせながら流れるように次々と定められたポーズをとっていきます。
現代社会の中で私たちは様々な情報に晒され、マインドが過剰になりストレスを受けやすくなっています。
アシュタンガヨガで絶え間なく続くヨガのポーズに向き合うなかで、自然と集中が産まれ、余計な考えから離れたシンプルな自分に出会えるはずです。
またポーズが決まっているので、通い続けることで自分の進歩を実感することができます。
アシュタンガヨガのクラスを終えたとき、体中の心地良い疲労感とスッキリとした心、充実感に包まれていきます。
インドの伝統的なヨガにチャレンジしてみたい方、体をしっかり変えたい方、新しい自分に出会ってみたい方におすすめです。

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やさしいパワーヨガ

やさしいパワーよが★女性にオススメ
★初心者向け
★アクティブに動く

◆ こんな方にオススメ

  • 動きたい方
  • 汗をかきたい方
  • シェイプアップしたい方
  • 筋力をつけたい方
  • スタイルアップしたい方
  • 初めてパワーヨガをする方

◆ 担当インストラクター
SHIAKI

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分位)⇒瞑想(2分)⇒ウォーミングアップ(10分)⇒太陽礼拝 本番(35分)⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)10分⇒瞑想(2分)

◆レッスンの特徴・内容
立位のポーズを中心に動きます。
「パワーヨガ」に比べてテンポがゆっくりなため、じっくりとポーズを味わえます。
汗をかいてスッキリしたい方、初心者の方オススメです。
体力に自信がない方でもご参加しやすいクラスです。
スタイルアップにも効果があります。

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ハタヨガ

ベーシックなヨガ
どなたでも参加しやすいクラスハタヨガ
ヨガ好きな方

 こんな方にオススメ

  • 初心者の方
  • ベーシックなヨガをしたい方
  • 呼吸に合わせたヨガをしたい方
  • アーサナ(ポーズ)をしっかり味わいたい方

 担当インストラクター
SHIAKI、ホナ

 レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分位)⇒身体ほぐし(15分位)⇒アーサナ(ポーズ)35分位⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)7分位⇒瞑想(3分位)

レッスンの特徴・内容
ハタヨガとは、肉体的な「姿勢(ポーズ/アサナ)」と「呼吸法」(プラーナヤーマ)を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。

「ハ=ha」は太陽・吸う息・凝縮、「タ=tha」は月・吐く息・拡大などの意味があります。(ただし言葉の意味が逆という説もあります。)

 この2つの言葉の意味を組み合わせると、 「ハタ」は太陽と月/陽と陰/精神性と生命力と解釈され、そこから転じて、一つに結ばれた陰と陽が織り成す「身体のパワー」を意味する事から、ハタヨガは、「力強いヨガ」との意味で解釈されています。

ハタヨガは、 ポーズや呼吸法を、心や身体を動かす原動力であるいう基本的な考えの下に、コントロールして調和させるヨガです。

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デトックスヨガ

女性にオススメ
リラックスとアクティブを両方
デトックスヨガ

 こんな方にオススメ

  • しっかり身体を動かしたい&リラックスもしたい方
  • むくみ・便秘を改善したい方
  • ウェスト周りをスッキリしたい

 担当インストラクター
SHIAKI

 レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分位)→身体ほぐし(15分)→アーサナ(ポーズ)45分→シャバアーサナ(10分)→瞑想(10分)

レッスンの特徴・内容
デトックスとは・・・?
『体内に溜まった老廃物を排出することです。』
運動不足やストレスで便秘になると身体が重く怠くなりませんか?
これは体内に毒素や老廃物が蓄積され、それを排出する機能が衰えるからです。

【デトックスヨガの流れ】
•身体をほぐし血液やリンパの流れよくする
•伸ばすポーズで滞りを解消
•ねじるポーズで内臓を刺激し、内臓を活性化
•呼吸に合わせて動き体内で発生した熱で筋肉や臓器に溜まった毒素を排出
•ポーズに集中することによるストレス軽減

【デトックスヨガの効果】
•便秘解消
•内臓不調の改善
•美肌
•ダイエット
•メタボ改善
•ストレス解消
レッスン後は心身ともにスッキリしていることが実感できます。

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経絡ヨガ

ツボ押しを活用したやさしいストレッチ&ヨガ
東洋医学に基づいた季節ごとの養生法
体の気・血・水のめぐりを良くするIMG_レッスン写真(1)

 

◆ こんな方にオススメ

  • 体が固い方・体力に自信のない方
  • セルフコンディショニングを身につけたい方
  • むくみ、冷え、コリ・ハリなど、季節の不調が気になる方

◆ 担当インストラクター

Akiko

レッスンの流れ<約1時間>
レッスン・経絡の説明(5分位)⇒陰陽呼吸法(8分位)⇒ツボ押しと経絡ストレッチ(20分位)⇒ヨガアーサナ<ポーズ>(15分位)⇒瞑想(5分位)⇒リラクゼーション<シャバアーサナ>(7分位)

レッスンの特徴・内容
経絡とは、東洋医学で考えられている体内の気・血が流れる循環線です。
座位やおおむけでのツボ押しとやさしいストレッチで、
気・血・水のめぐりや内臓の働きを整えます。
また、座位や立位で呼吸法やヨガのアーサナを行い、
体の陰陽バランスを整えます。
心を落ち着かせる瞑想も取り入れ、終わったあとは心も体もスッキリします

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ムーンサイクルヨガ

★女性限定
★静(リラックス)&動(エナジー)のミックス
★女性のライフサイクルや月のリズムによるホルモンバランスの変化

ムーンサイクルヨガ◆ こんな方にオススメ

  • 体が固い方・ヨガが初めての方
  • がんばりすぎている体と心をほどきたい方
  • 子宮の冷え、骨盤底筋や骨の衰え、代謝の低下が気になる方

◆ 担当インストラクター
Akiko

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスンの説明(5分位)⇒骨盤底筋を使う呼吸法(8分位)⇒ウォーミングアップ(15分位)
⇒ヨガアーサナやフロー<ポーズ>(25分位)⇒リラクゼーション<シャバアーサナ>(7分位)

◆レッスンの特徴・内容
あおむけで骨盤底筋群を使う呼吸法、座位でセルフタッチを盛り込んだポーズは、
がんばりすぎて緊張をためこんでいる体と心をスローダウンする「静」の時間。
全身をほぐしながら骨盤域を温め、自律神経や女性ホルモンバランスに働きかけていきます。
また、当日ご参加の方の体調に合わせて、骨密度や筋力、代謝アップにつながる
立位のポーズやフローなど、ゆったりとした「動」の要素を盛り込むことも・・・。
ライフサイクルや月のリズムによる心と体のゆらぎに寄り添いながら、
自分自身をやさしく解きほどくヨガです。

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リストラティブヨガ

★癒されたい方やさしいヨガ
★お疲れ気味の方

★ゆっくりしたい方

◆ こんな方にオススメ

  • リラックスしたい方
  • 癒されたい方
  • 疲れがとれない方

◆ 担当インストラクター
SHIAKI

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(3分)→身体ほぐし(5分)→アーサナ(ポーズ)(40分位)→シャバーサナ(10分位)

◆レッスンの特徴・内容
運動量は少なく、様々なプロップス(ポーズを補助する道具類)を使い、1つ1つのアーサナを時間をかけて行います(5~10分程度キープ)。
私たちは普段の生活の中で、リラックスしようと思ってもなかなかくつろげない場面が多々あります。
慢性的なストレス、精神の高ぶり、全身の疲れ、内臓の緊張など、様々な原因で思うようにリラックスできないとき、リストラティブヨガは、”積極的なリラックス”によって、私たちの心と身体を深いリラックス状態へと導いてくれます。
全身の疲労回復はもとより、ストレスやそれに付随する様々な不調を回復することができる、まさに「癒しのヨガ」です。

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基本ヨガ

初心者向けヨガ
どなたでも参加しやすいクラス基本ヨガ
ヨガ好きな方

 こんな方にオススメ

  • 基本の基本から身に付けたい方
  • ヨガをするのが初めての方〜慣れている方まで
  • 呼吸に合わせたヨガをしたい方
  • 身体や心をセルフコントロールしていきたい方
  • 呼吸を深めていきたい方
  • 身体や心の開放感を味わいたい方

 担当インストラクター
MAREI

 レッスンの流れ<約1時間>
シャバアーサナ(5分)→呼吸調整(5分)→クラスの説明(2分)→ウォーミングアップ(13分)→アーサナ(30分)→シャバーサナ(5分)

レッスンの特徴・内容
ヨガを始めたばかりの方にとってもヨガを長く続けている方にとっても、基本はとても大切です。ブロックやベルトなどの補助を使い、無理をすることなく正しい身体の使い方を身につけていきます。
そうすることで身体の細部にまで意識を向けていくことができ、ご自分の眠っている可能性を引き出していくことができます。きっとヨガがもっと楽しく、もっと好きになっていくことでしょう!

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ヨガ人気ランキング

No1.
リラックスヨガ

リラックヨガ リラックス系
初心者向け
きついポーズなし
No2.
やさしいパワーヨガ

やさしいパワーよが 女性にオススメ
初心者向け
アクティブに動く
No3.
やさしいピラティス

やさしいヨガ 初心者にオススメ
無理なく動く
コアを鍛える

 

ヨガの語源はサンスクリット語のyujで手綱を意味します。自分の心の手綱を握り、揺れ動く心をコントロールして幸福や平和な常態に留めておくことがヨガの本来の意味です。

また、フィットネスとしてのヨガは様々なポーズを通じて柔軟性や筋力をバランスよく育み、健やかな身体へと導いてくれます。
古代から受け継がれてきたヨガのメソッドは現代の私たちにも健康に強く生きる力をもたらしてくれます 。

 

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