青葉台・藤が丘でヨガの教室ならNico Studio(ニコスタジオ)

脊柱(背骨)や骨盤の動きに焦点を当てながらピラティスの呼吸法と組み合わせ身体のアライメントを整えていきます。 理想な姿勢と動作を学び、体幹やインナーマッスルを使うことによりスタイルアップやシェイプアップにも効果的です。

やさしいピラティス

★女性にオススメ
★初心者向け
★それぞれの身体の状態に合わせて行うことができる

やさしいピラティス◆ こんな方にオススメ

  • 慢性的な肩こり・腰痛がある方
  • スタイルアップしたい方
  • 姿勢改善をしたい方
  • 呼吸が浅い方
  • お腹周りが気になる方

◆ 担当インストラクター
Junko
◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(3分)⇒ストレッチ(15分位)⇒ブリージング呼吸(5分位)⇒エクササイズ(30分)⇒クールダウン(3分)
◆レッスンの特徴・内容 ピラティスが初めての方にも安心してご参加頂けるピラティスです。 まずはゆっくりと呼吸からのご案内をいたします。 呼吸に慣れてきてからやさしいピラティスの形から始めていきます。 姿勢の矯正やスタイルアップ、おなか周りのシェイプアップも期待できるレッスンです。

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ピラティスコンディショニング

からだコンディショニング★初心者向け
★女性にオススメ
★アクティブに動く

◆ こんな方にオススメ
身体を引き締めたい方 代謝を上げたい方 シンプルにたくさん動きたい方 姿勢を良くしたい方

◆ 担当インストラクター
麻優子

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分)⇒ストレッチ(10分位)⇒メイン(45分位)⇒クールダウン(5分位)

◆レッスンの特徴・内容 日常生活を楽しくラクに動きたい! 薄着になる前に引き締めたい! シンプルなエクササイズでカラダを変えてみませんか? カラダを動かしながらのストレッチ・ピラティス・筋力トレーニングで姿勢を整えシェイプアップを行います。 足関節〜ひざ股関節〜脊柱まで機能的に動かすエクササイズをし、ピラティスや動的ストレッチなどで行ないます。筋肥大目的でなく正しい動きでインナーまで意識させます。 どなたにも出来るエクササイズです

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ボディメイクピラティス

★アクティブ系
ボディメイクピラティス
★初・中級者向け
◆ こんな方にオススメ
初・中級者の方
身体の正しい使い方をマスターしたい方
肩こり・腰痛・膝痛を改善したい方
姿勢改善したい方
◆ 担当インストラクター
Junko
◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(5分位)⇒ストレッチ(10分)⇒ピラティスエクササイズ(40分)⇒クールダウン(5分)

◆レッスンの特徴・内容

ピラティスの呼吸・アライメント・コアコントロールをしながら、普段の動き癖、ゆがみ、悪い姿勢に気づき、改善していくピラティスのクラスです。

普段の悩みや改善したいことなど気軽にご相談下さい。
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