ヨガニードラ|青葉台・藤が丘でヨガは【口コミNo.1】Nico Studio(ニコスタジオ)

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ヨガニードラ

ベーシックなヨガ/どなたでも参加しやすいクラス/ヨガ好きな方

「眠りのヨガ」とも呼ばれるヨガニードラは、
身体と心、精神を一つずつつないでいく「やさしい瞑想法」です。

仕事や日々の生活、人間関係など外とのつながりから一時離れて、
今、ここにいる自分の内側に意識を向けて
積極的に自分を癒やし、休息をとり、エネルギーを充電していきましょう。

クラスの前半は、ゆったりとした呼吸に合わせてシンプルなポーズ、
太陽礼拝などで体をほぐし、

後半は、仰向けのシャバーサナの体制で
眠りに落ちる寸前の脳の状態(アルファ波)を保ちながら、
身体と心をリラックスさせていきます。

初めての方、ゆっくり動きたい方、睡眠不足や疲労を感じている方、
癒やされたい方にオススメです。

ヨガニードラ
  • 初心者の方
  • 睡眠不足や疲労を感じている方
  • ゆったりヨガをしたい方
  • アーサナ(ポーズ)をしっかり味わいたい方
レッスンの流れ
  • レッスン説明(3分位)
  • 瞑想(2分位)
  • 身体ほぐし(5分)
  • アーサナ(ポーズ)25分位
  • シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)20分位
  • 目覚め(3~4分)
  • 瞑想(1~2分)