青葉台・藤が丘でヨガの教室ならNico Studio(ニコスタジオ)

フィットネスには有酸素運動、筋トレの二種類があります。
有酸素運動は比較的長い時間をかけて運動し、脂肪燃焼を目指します。
筋トレは、体幹トレーニングなど、身体の内部に、働きかけ、姿勢づくりをするもの、また大きな筋肉を鍛えるウエイトトレーニング、どちらも身体を活性化させるには不可欠なものです。
生活の中にフィットネスを取り入れることで、より充実した人生を送れます

 

ボディクリエイト~身体リセット~ ~ヨガブロック~

ボディクリエイト★初心者向け
★調整系

◆ こんな方にオススメ

  • 疲れやすい方
  • 慢性的な痛みがある方(肩こり・腰痛など)
  • 運動を普段しない方
  • 姿勢が悪い方

◆ 担当インストラクター
牧 篤生

◆ レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(1分)⇒ボディクリエイトストレッチ(10分位)⇒5~6種類トレーニング(45分位)⇒クールダウン(5分)

◆レッスンの特徴・内容
どうしていつも腰痛や肩こりがでてくるんだろう?そんな悩みありませんか?

身体は日常生活の中で、気づかないうちに間違った動きをし、それがクセになり痛みや歪みにつながる事が多くあります。
そのようなクセを取り除き、本来の正しく楽に動ける、身体を作っていくクラスです。

どなたにでも参加出来るクラスです。

~身体リセット~
オリジナルのストレッチやセルフマッサージ、エクササイズを組み合わせて身体のバランス調整を行い、姿勢、痛み、日常動作の改善を目指していきます。

~ヨガブロック~
ヨガブロックを使い、オリジナルのストレッチやエクササイズを行い、身体のバランス調整を行い、姿勢、痛み、日常動作の改善を目指していきます。

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ファンクショナルトレーニング

★アクティブ系taikan
体力をつけたい方
ボディメイクしたい方

 こんな方にオススメ

  • 体力をつけたい方
  • 気軽にトレーニングを行いたい方
  • つまずきやすくなった方
  • お腹やおしりが気になる方

短時間で効果的なトレーニングをしたい方

 担当インストラクター
Junko

 レッスンの流れ<約1時間>
レッスン説明(5分位)⇒ストレッチ(10分位)⇒ウォーミングアップ(10分)⇒ファンクショナルトレーニングなど(30分)⇒クールダウン(5分)

レッスンの特徴・内容
パーソナルトレーナーが担当する本格的なファンクショナルトレーニング(体幹トレーニング)です。
身体の代謝を上げるには筋肉が必要です。
しかし、間違ったフォームや使い方をしていると肩こりや腰痛、膝の痛みが出たりすることも。
短時間でしっかりと効くトレーニングを実践してみませんか?
トレーニングが初心者の方でも参加可能です。
もちろん、男性にもおすすめのクラスです。

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操体ボディーワーク

初心者向け
★調整系

 こんな方にオススメIMG_1846

  • 身体に痛みや違和感がある方
  • 運動に慣れていない方
  • 軽い運動から始めたい方

 担当インストラクター

川端

 レッスンの流れ<約1時間>

レッスン説明(5分)⇒基本ワーク(15分)⇒メインワーク(30分)⇒クロージング(10分)

レッスンの特徴・内容
カラダの設計にミスはない、使い方にミスがある。という言葉があります。体の操作法、操体というボディワークを基本に、より良い動き、しなやかな美しい所作を目指していきます。

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簡単ラテンエアロ

スタイルアップしたい方
シェイプアップしたい方

 こんな方にオススメimage83

  • 汗をかきたい方
  • ストレス解消したい方
  • ウェスト周りをシェイプアップしたい方

 担当インストラクター

ホナ

 レッスンの流れ<約1時間>

レッスン説明(5分)→ウォーミングアップ(10分)→ストレッチ(5分)→メインパート(30分)→身体ほぐし(10分)

レッスンの特徴・内容
裸足で行う簡単ラテンエアロです。
•汗をかいてスッキリしたい方
•シェイプアップをしたい方
•ラテンエアロ初心者の方
•お腹まわりをシェイプアップしたい方
•ストレス解消したい方
どなたでも参加しやすいクラスです。
ラテンエアロや筋力トレーニング、ストレッチや身体ほぐしなど心地よく動ける60分です。

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