青葉台・藤が丘でヨガの教室ならNico Studio(ニコスタジオ)

効率的なトレーニングのために

時間がない中、やはり大切なのは短時間でも効果をしっかりあげる

こと。今日は世界基準のファンクショナルトレーニングと呼ばれて

いるadidas式のトレーニングメソッドの基本をお伝えします。

意識する場所

①重心…拇指(親指)と足のアーチ(土踏まず)に重心を置く

②骨盤の傾き…お腹に力を入れて反り過ぎないように

③頭の位置…背骨からまっすぐのところに置く

④胸椎のそり…肋骨を締めるイメージで

⑤膝の向き…つま先をまっすぐ向けその向きに膝も合わせる

このメソッドではこの五点を意識していきます。

①から順番に整えていき、そのあとに動作をすると正しい

トレーニング効果が得られます。

難しいなぁと思う方はまず①の重心からトライしてみてください。

ヨガでもなんのレッスンでも活用できます。

 

adidasトレーニングもあります

ニコスタジオでは

このメソッドを使ったレッスンもあります

月:13:30~adidasPT

金:10:00~操体ボディワーク  是非出てみてください。

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